Το ασβέστιο είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό που παίζει απαραίτητο ρόλο στην υγεία όλων των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, αυτό το απαραίτητο μέταλλο είναι το πιο άφθονο στο σώμα μας και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Οι άνθρωποι χρειάζονται συνεχώς ασβέστιο για να χτίσουν και να διατηρήσουν ισχυρά οστά. Στην πραγματικότητα, το 99% του ασβεστίου του σώματος βρίσκεται στα οστά και τα δόντια. Αλλά το ασβέστιο κάνει πολύ περισσότερα από το να ενισχύει απλώς τον σκελετό μας. Είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη διατήρηση της αποτελεσματικής επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και όλων των άλλων μερών του σώματος. Επιπλέον, το ασβέστιο παίζει κρίσιμο ρόλο στον συντονισμό των μυϊκών κινήσεων και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας. Πρώτα απ ‘όλα, αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, των πράσινων λαχανικών, των ξηρών καρπών και των σπόρων. Επιπλέον, οι κατασκευαστές τροφίμων προσθέτουν ασβέστιο σε μια σειρά από προϊόντα, όπως το γάλα και τους χυμούς. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα ασβεστίου στην αγορά για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα στη διατροφή σας. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Έτσι, εκτός από το να εστιάζετε σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, είναι εξίσου σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη D σε τρόφιμα όπως το ιχθυέλαιο και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, το σώμα σας λαμβάνει βιταμίνη D από την έκθεση στο ηλιακό φως, καθιστώντας την τακτική υπαίθρια δραστηριότητα έναν καλό τρόπο για τη διατήρηση υγιών επιπέδων ασβεστίου. [διαιρέτης πλάτος=”πλήρες”]