Η συμπλήρωση κρεατίνης αποτελεί εδώ και χρόνια έναν βασικό πόρο για τους bodybuilders και τους σοβαρούς αθλητές, παίζοντας κεντρικό ρόλο στην ενίσχυση της απόδοσης και της μυϊκής ανάπτυξης. Η κρεατίνη, μια φυσικά απαντώμενη ουσία, δρα ως πηγή ενέργειας για τους σκελετικούς μύες, επιτρέποντάς τους να συστέλλονται με δύναμη και αντοχή. Στις αρχές του 20ού αιώνα, έγινε αντιληπτό ότι η συμπλήρωση κρεατίνης θα μπορούσε να αυξήσει την ποσότητα κρεατίνης στους μύες και έτσι να βελτιώσει την αθλητική απόδοση. Η χρήση συμπληρώματος κρεατίνης έχει ως αποτέλεσμα μια σημαντική αύξηση στην περιεκτικότητα σε κρεατίνη των μυών, οδηγώντας σε μια σειρά από οφέλη, όπως ενισχυμένη μυϊκή ανάπτυξη, ελαχιστοποιημένη μυϊκή διάσπαση και αυξημένη δύναμη και απόδοση κατά τη διάρκεια της αναερόβιας δραστηριότητας. Η αυξημένη διαθεσιμότητα ενέργειας στους σκελετικούς μύες επιτρέπει πιο εντατικές προπονήσεις και ταχύτερη ανάρρωση. Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές μορφές κρεατίνης διαθέσιμες ως συμπλήρωμα διατροφής και η επιλογή συχνά εξαρτάται από την ατομική προτίμηση. Μια δημοφιλής επιλογή είναι η μονοϋδρική κρεατίνη, η παλαιότερη και πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μορφή κρεατίνης. Εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν τον αιθυλεστέρα της κρεατίνης, την αλκαλική κρεατίνη, τη μηλική τρικρεατίνη και πολλές άλλες. Για όσους επιθυμούν ποικιλία και συνδυασμό διαφορετικών τύπων κρεατίνης, διατίθενται στοίβες κρεατίνης, οι οποίες προσφέρονται με τη μορφή μιγμάτων ποτών ή καψουλών. Ανεξάρτητες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι αυτά τα συμπληρώματα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται για σύντομα χρονικά διαστήματα, μπορούν να είναι ασφαλή και αποτελεσματικά ως συμπλήρωμα bodybuilding. Επιπλέον, ορισμένα ερευνητικά ευρήματα έχουν επίσης επισημάνει επιπλέον οφέλη για τους χορτοφάγους, όπως βελτιωμένη μνήμη και γνωστική λειτουργία, όταν η κρεατίνη περιλαμβάνεται στη διατροφή τους.