Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη H, είναι μία από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθά το σώμα να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Η λέξη «βιοτίνη» προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «βίος», που σημαίνει «ζωή» ή «θρέψη». Οι βιταμίνες Β, και ιδιαίτερα η βιοτίνη, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών, των ματιών, του ήπατος και του νευρικού συστήματος. Η βιοτίνη είναι επίσης ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απαραίτητο για την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τη βιοτίνη που χρειάζονται μέσω μιας υγιεινής διατροφής, αλλά έχουν υπάρξει πολλοί ισχυρισμοί ότι η λήψη περισσότερης βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας, στην προώθηση υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών και να βοηθήσει τις έγκυες μητέρες να αποκτήσουν πιο υγιή μωρά.